헬스 득근 계산기
운동 경력에 따른 근육 성장 잠재량을 계산하고, 부위별 추천 운동을 확인하세요.
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Lyle McDonald 모델 기반, 자연 상태 근육 성장 잠재량을 계산합니다.
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헬스 득근 계산기: Lyle McDonald 모델 기반으로 자연 근성장 잠재량을 연차별로 계산합니다. 초보자(0~1년)는 연 9~11kg, 중급자(1~3년)는 2~5kg, 고급자(3년+)는 1kg 내외의 근육 증가가 가능합니다. 부위별 운동 추천 탭에서는 경력에 맞는 가슴, 등, 어깨, 하체, 팔, 코어 운동을 세트/반복수와 함께 제공합니다.